Organizm ludzki potrzebuje witaminy D do wchłaniania wapnia i fosforu z pokarmów, które spożywamy. Minerały te są niezbędne do budowy i utrzymania zdrowych zębów i kości. Witamina D pomaga również utrzymać zdrowie serca, mózgu, nerek i mięśni.
Witamina D jest niezbędna dla wielu aspektów ludzkiego zdrowia, w tym:
Mocne kości – witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor z pożywienia. Dzięki temu możliwe są silne kości i zęby.
Zdrowe serce – witamina D może pomóc w zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi, chorobom układu krążenia i udarowi.
Zdrowy układ odpornościowy – witamina D może pomóc w ochronie przed niektórymi nowotworami, takimi jak rak piersi u kobiet, które mają niski poziom witaminy D. Może również zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania infekcji poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek zwalczających infekcje.
Zdrowy mózg – witamina D może pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu przez całe życie. Witamina D jest także związana ze zmniejszoną częstotliwością demencji i choroby Alzheimera.
Nerkowe problemy – witamina D może pomóc w ochronie nerek przed chorobami, takimi jak cukrzyca i nadciśnienie tętnicze.
Ludzie mogą czerpać witaminę D z naturalnych źródeł, takich jak słońce i ryby oraz suplementów diety. Suplementacja witaminy D może być konieczna dla osób ograniczających swoją ekspozycję na słońce, a także dla osób mających problemy z wchłanianiem witaminy D z pokarmu. Witamina D jest również często dodawana do produktów mleczarskich, takich jak mleko i jogurt.
Witamina D może być niezbędna dla zachowania zdrowia, ale nadmiar witaminy D może również być szkodliwy. Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do oparzeń skóry i uszkodzenia oczu. Suplementacja witaminy D może również prowadzić do nadmiernego wchłaniania wapnia, co może z kolei powodować problemy z sercem, nerekami i innymi narządami. Jest to szczególnie prawdopodobne u osób cierpiących na choroby takie jak osteoporoza. Dlatego suplementacja witaminy D powinna być przeprowadzana pod kontrolą lekarza. wit d3 w kroplach